大阪府にお住まいの
「あーみんさん」からいただいたご質問です。
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あな吉手帳術を取り入れてから9ヶ月が経とうとしています。
夏に出産してから赤ちゃん中心の生活になり
スキマ時間を予想するのが難しく
「午前」「午後」という大まかなくくりでしか分けることができていません。
そうすると
重要度と緊急度が高いものから消化することになり
そうじゃないフセンが日々溜まり
先送りにして
なかなか消化することができません。
ずっと家に居るのに
なかなか達成できない自分に
焦りや苛立ちが募ります。
時間が読めない時に
重要&緊急じゃないフセンを達成する方法があれば
教えてほしいです。
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まずは、ご出産おめでとうございます！
赤ちゃんがいる暮らし
楽しく、幸せいっぱいですよね～
しかし、その反面
もぉぉーー壮絶に大変かと思います( ﾟДﾟ)
いただいたご質問を読んでいて
あーみんさんはきっと
とてもマジメな方なんだろうな～と感じました。
ちゃんとしなきゃ！という気持ちがあって
毎日がんばられてるんじゃないのかな？
産後でただでさえ大変な時なのに
焦りや苛立ちが募るのは
身体にも良くないですよね。
今しか味わえない
幸せでかけがえのない日々を
ゆったりと過ごしてもらいたいです。
ご質問にあった
重要&緊急じゃないフセンを達成する方法について
いくつかの考え方を書きますね。
１：やるか、やらないか考えて…やらないバージョン
とりあえずやらなきゃなーと
フセンに書いてみたわけですよね。
でも、重要&緊急じゃないことで
なかなか手をつけられないのなら
はっきり言って
やらなくていいことなのかもしれません。
「もうこれはいいや、やーらない！」って
自分で決めちゃうということです。
書いたフセンは全部やらないといけないわけじゃないです。
書いてはみたけど、なかなかやれていないことって
先送りにしちゃってもいいようなことだから
本当はやらなくていいことなのかもしれないです。
今現在、
重要度と緊急度が高いものの処理ができてるって
もうそれで、充分すごいことですよ！
「やらなくていいことなのかも？」
という目で見て
「やらない！」って自分で決める
それだけで気持ちがすっきりします。
「忘れてしまってて、結局やってなかった…」ではなく
「もうこれはやらなくていいや！」と自分主体でフセンを捨てる。
同じ「やらない」という結末だけど
体感は大違いです！
ということで
「やらない！」と決めて
いったんは書いちゃったフセンは
さくっと捨てちゃいましょう♪
２：やるか、やらないか考えて…他人がやるバージョン
考えてみたけど、うん、やろう！
と、やる方向で進むということならば
どうやったら他人にやってもらえるか、を考えます。
まずは「自分以外で、誰かやれる人はいないか」
を考えましょう。
ダンナさま
親御さん
お子さん
ママ友
ご近所さん
お友達
などなど
誰かやってくれる人はいないかな？
と考えます。
実は、周りの人って
たよってくれたらうれしいものですよ。
これを機に甘えちゃいましょう！
もし思い当たる人が誰もいないのなら
プロに頼るという手もあります。
業者さんや
行政
シルバー人材センターなど
「自分以外で、誰かやれる人はいないか」を
考えてみましょう。
３：やるか、やらないか考えて…自分がやるバージョン
どう考えても自分でやるのがよさそう
ということならば
じゃあ「どうやったら私はやれるのかな？」を考えます。
フセンの書き方を変えてみるのもいいかもしれません。
前準備のフセンを１枚書き足すとかね。
フセンの分類をカテゴリーで分けてみるのもいいかもしれません。
◆赤ちゃんが起きててもできること（1分以内）
◆赤ちゃんが起きててもできること（5分くらい）
◆赤ちゃんが起きててもできること（10分くらい）
◆赤ちゃんが寝てる時にやること（1分以内）
◆赤ちゃんが寝てる時にやること（5分くらい）
◆赤ちゃんが寝てる時にやること（10分くらい）
このようにタイミングでフセンをまとめておくと
「今どれができる？」
と選びやすくなります。
そのためには
ある程度細分化しておくとやりやすいです。
４：そもそも、なぜそれをやらないといけないの？ロジカルカウンセリングする
※【ロジカルカウンセリング】とは？
あな吉さんこと、浅倉ユキさん考案の思考の整理方法。
大小様々な悩みを、自分で解決していけるようになる。
略して ”ロジカン” とも言われています。
ロジカルカウンセリングは
名前の通り
ロジカル＝論理的に考えます。
なぜ、今できてないのか？
何のために、いつまでにやることなのか？
なにが引っかかっていて進んでいないのか？
論理的に考えていくと
自分にぴったりの答えが
自分から出てくるから気持ちよく
納得して進んでいけるのです。
重要でも、緊急でもないけど
なかなか実行できないフセンは
ロジカルカウンセリングするのが話が早いです！
ロジカルカウンセリングについては
こちらに詳しくあります。
https://anakichi-techo.com/info/8-018/
あーみんさん、参考になる答えは
ありましたでしょうか？
手帳を使って
焦ったりイライラしちゃってたらもったいない。
やること満載で大変！
もっとラクになりたい！
というので手帳を使っているのであれば
手帳を頭の外部記憶装置としておおいに活用してもらいたいです。
手帳やフセンを使って
頭の中のことをぜーんぶ書き出して
見える化します。
そうやって、頭をラクにして
焦ったりイライラする気持ちを
少しでも軽減できますように！
2022年1月11日（火）の公式メルマガ「ごきげんのタネ」では
《前準備のフセンを１枚書き足す、ってどういうこと？》
について、記事を書いてます。
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この記事のライター
あべともえディレクター 福岡市在住
趣味：ヨガ
特技：「頭の中がやること満載( ﾉД`)パニック」の時に、全体像を把握して一緒にやることを洗い出し♪
最近これやってる：お餅大好き！毎日お餅を食べまくってます
Blog：最小限の動きで最大の効果を出したい！https://ameblo.jp/saidainokouka/
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