あな吉手帳術について、よく聞かれることをまとめました。
はじめる前に
- あな吉手帳術とは何ですか？
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頭の中のやることを全部フセンに書き出して、手帳に貼って使う方法です。
予定が変わったら、フセンを貼り替えます。
考えたのは、3人の子育て中に毎日バタバタしていた、あな吉（浅倉ユキ）です。 - 何を用意すればいいですか？
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A5サイズ・6穴のシステム手帳と、フセンです。
中に綴じる用紙は、マンスリー、ウィークリー、やることシートの3種類を使います。
手持ちのA5の6穴手帳があれば、それで始められます。 - リフィルはどこで買えますか？
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講師やユーザーが作ったリフィルを、「リフィルマルシェ」で購入できます。
公式リフィルだったナカバヤシの「あな吉ダイアリー」は、2025年版で販売を終えています。
メルマガ「ごきげんのタネ」に登録すると、マンスリーとウィークリーのリフィルを無料でダウンロードできます。 - 何月から始めればいいですか？
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いつからでも始められます。
1月始まり、4月始まりといった決まりはありません。
思い立った日に、マンスリーへ予定を書き写すところから始めてください。 - マメな性格でないとできませんか？
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マメでなくても使えます。
「自分はズボラ」という人が、たくさん使っています。
字がきれいでなくてもいいし、色の決まりも、定規もいりません。 - 家事と育児で毎日バタバタしています。何から手をつければいいですか？
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まず、頭の中にあるやることを、全部フセンに書き出してください。
1枚に1つずつ、思いつくまま書きます。
書き出すと、頭の中がスッキリします。
そのあとで、何を先にやるか決められます。
フセンの書き方・貼り方
- フセンには何を書けばいいですか？
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やること、買うもの、返事をするもの、人に渡すものなど、気になっていることを全部書きます。
1枚に1つずつ書きます。
かかる時間も書いておくと、予定を組むときに便利です。 - フセンはどこに貼ればいいですか？
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いつやるかで、貼る場所を分けます。
1〜2週間以内にやることは、ウィークリーのやる日の欄に貼ります。
1〜2か月以内のことや日が決まっていないことは、やることシートに貼ります。
3か月以上先のことは、やることシートに貼ります。
先の予定が多い人は、年間やることシートを足して使います。 - フセンは色分けしたほうがいいですか？
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色分けは、おすすめしていません。
どの色に書くか迷うと、書けなくなるからです。
その色のフセンが切れたときも、書けません。
おすすめは、ポストイットのスリム見出しタイプです。 - いつまでもはがせないフセンがあります。どうすればいいですか？
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1回で終わる大きさに、分けて書き直してください。
「家を片づける」のように、作業がいくつもくっついたフセンは、いつまでもはがせません。
「リビングのカラーボックスを片づける」のように分けると、はがせるようになります。 - 毎日やることも、毎回フセンに書くのですか？
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くり返しやることは、フィルムフセンに書いて使い回します。
フィルムフセンは、はがして何度も貼り直せます。 - はがしたフセンは捨てていいですか？
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捨ててかまいません。
「できたよシート」に貼って、その日できたことを眺める人もいます。
続け方
- 手帳が続きません。どうすればいいですか？
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「全部やらなくていい」「毎日持ち歩かなくていい」と決めると、続けやすくなります。
フセン1枚を書くのにかかるのは、数秒です。
何枚書いても、1日数分で済みます。 - 書いたことは全部やらないといけませんか？
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全部やらなくていいんです。
書いたフセンは「やること候補生」です。
やらないと決めたら、はがして終わりです。 - 手帳が重くて持ち歩けません。
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毎日持ち歩かなくてもかまいません。
出かけるときは、マンスリーを写真に撮って持って出ます。
薄いバインダーに入れ替える人もいます。 - スマホといっしょに使えますか？
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使えます。
マンスリーをスマホで写真に撮って、お気に入りに入れておく方法があります。
外出先では、スマホで予定を見られます。
ほかのやり方との違い
- ふつうの手帳の使い方と、何が違いますか？
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いちばんの違いは、やることをフセンに書いて、貼り替えながら使うところです。
予定を書くマンスリーと、フセンを貼るウィークリーは、いつも見開きで並べます。
今週やることと今月の予定が、1回開くだけで両方見えます。 - バレットジャーナルとは何が違いますか？
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バレットジャーナルは、ノートに手で書いて記録していく方法です。
あな吉手帳術は、やることをフセンに書きます。
予定が変わったら、貼り替えるだけです。
予定が崩れやすい子育て中の人に向いています。 - ADHDで、予定を覚えておくのが苦手です。あな吉手帳術は向いていますか？
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覚えておくのが苦手な人に合うやり方です。
頭の中のことを全部フセンに出すので、覚えておかなくて済みます。
やることを小さく分けて、1枚ずつはがしていきます。
あな吉手帳術は時間の使い方の工夫で、治療ではありません。困りごとが大きいときは、医療機関にも相談してください。
講座・講師・本
- 講座はどこで受けられますか？ 費用はいくらですか？
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基礎講座は、全国の講師（インストラクター）が開いています。
費用と日程は、講師ごとに違います。
「全国の講師」のページから、各講師に問い合わせてください。
自宅で学べる「おうちで動画レッスン」（全10回・1回約20分）もあります。 - 講師になるには、どうすればいいですか？
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「インストラクター養成講座」を受けます。
オンラインで、トップディレクターの星野けいこ・須藤ゆみが教えます。
無料の説明会があります。「講座・学び方」のページからお問い合わせいただくと、次の説明会の日程をお知らせします。 - やり方が書いてある本はありますか？
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『あな吉さんの主婦のための幸せを呼ぶ！手帳術 カラー実践版』（主婦と生活社）があります。
手帳の中身とやり方を、カラー写真で追えます。
巻末に、コピーして使えるリフィルがついています。 - あな吉（浅倉ユキ）はどんな人ですか？
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あな吉手帳術の考案者で、アナザーキッチン株式会社の代表です。
3人の子育てと料理教室の仕事で、毎日バタバタしていました。
その経験から、主婦向けの手帳術を作りました。
料理・手帳術・家事などの本を、31冊出しています。
