健康的な食生活は、意識できていますか？

健康的な食生活には
昔から興味があるわたし。

そんなわたしの最近の
健康的お気に入りフードをご紹介します♪

それは
「雑穀だけごはん」

え、雑穀米ぐらい
みんな食べてるでしょって？

そう、その
雑穀ミックスでいいんですが
ちょびちょび使うんじゃないの

一度に４合分、研いで水に１時間ほど浸して
炊飯器に移し、５合分の水を入れて炊飯！

そうしたらもちろん
「雑穀だけ」
白米の混ざっていないものが
炊き上がるので

一食分ずつ小分けにして
冷凍保存しています。

もうね、むっちむちして
ぷっちぷちして
めちゃくちゃおいしいんだから！！

白米とはまた違った
味わい深さがありますよ。

鉄分、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど
各種栄養価がとーっても豊富。

ごはんとしてだけでなく
チャーハンにしたり
ハンバーグなどのおかずに
混ぜ込んだりしても使えます。

わたしは、この雑穀ごはんを
定期的に食べるようになってから

よく噛むようになったのと
ものすごく腹持ちがいいから
間食が減りました♪

もし、みなさんが
食べすぎちゃうとか

よく噛めない、
あるいは栄養が心配って
思ったら、

本当においしいので
一度試してみてくださいね♪